NFP lernen
Dein Onlinekurs für natürliche Verhütung & Familienplanung
Lerne die symptothermale Methode Schritt für Schritt.
Ob du hormonfrei verhüten oder schwanger werden möchtest. Verstehe deinen Zyklus und triff selbstbestimmte Entscheidungen über deinen Körper.
Du möchtest keine Hormone mehr nehmen, aber trotzdem sicher verhüten? Oder du wünschst dir ein Baby und möchtest wissen, wann deine fruchtbaren Tage sind? Die Antwort liegt in deinem Körper.
Du musst nur lernen, seine Zeichen zu lesen.
Was ist NFP?
NFP steht für Natürliche Familienplanung und basiert auf der symptothermalen Methode. Das bedeutet, dass du täglich zwei einfache Körperzeichen beobachtest:
Basaltemperatur (Aufwachtemperatur) und Zervixschleim (Gebärmutterhalsschleim).
Diese beiden Zeichen verraten dir präzise, wann du fruchtbar bist und wann nicht. Denn: Du bist nur an wenigen Tagen pro Zyklus fruchtbar. Die Eizelle lebt nur
12-24 Stunden, Spermien überleben bis zu 5 Tage. Das ergibt ein fruchtbares Fenster von etwa 6 Tagen pro Zyklus.
💡 Das Besondere: Die symptothermale Methode funktioniert bei jedem Zyklus, egal ob regelmäßig oder unregelmäßig. Du berechnest nichts im Voraus, sondern beobachtest, was dein Körper dir heute zeigt.
Zur Verhütung
Erkenne deine unfruchtbaren Tage und verhüte sicher ohne Hormone mit einem Pearl-Index vergleichbar zur Pille.
Bei Kinderwunsch
Finde deine fruchtbarsten Tage und steigere deine Chancen auf eine Schwangerschaft ganz natürlich.
Was du in diesem Kurs lernst:
- Zervixschleim richtig beobachten – Auf 3 Ebenen: Empfinden, Fühlen, Sehen. Du lernst die Qualitätsstufen zu unterscheiden.
- Basaltemperatur korrekt messen – Wann, wie und womit. Plus: Wie du mit Störfaktoren umgehst.
- Die Auswertungsregeln sicher anwenden – Die 3-über-6-Regel, der Schleimhöhepunkt und die doppelte Kontrolle.
- Besondere Situationen meistern – Reisen, Schichtarbeit, Krankheit, Stillzeit oder nach dem Absetzen der Pille.
- NFP in allen Lebensphasen nutzen – Von der Jugend bis zu den Wechseljahren.
Bereit, deinen Körper neu kennenzulernen?
Erfahre mehr über den Kurs, die Inhalte und was dich erwartet – alles Schritt für Schritt erklärt.
Jetzt mehr erfahren →Du willst hormonfrei verhüten aber weißt nicht, wie du sicher starten sollst?
Die Pille hat jahrelang funktioniert aber du spürst immer deutlicher, dass du keine Hormone mehr nehmen möchtest. Gleichzeitig hast du Angst vor einer ungewollten Schwangerschaft ohne sichere Alternative.
Diese Gedanken kreisen in deinem Kopf:
Du leidest unter den Nebenwirkungen hormoneller Verhütung
Stimmungsschwankungen, Libidoverlust, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen oder das Gefühl, „nicht mehr du selbst" zu sein. Du fragst dich: Muss das wirklich so sein?
NFP klingt kompliziert und du weißt nicht, wo du anfangen sollst
Temperatur messen, Schleim beobachten, Regeln anwenden, das klingt nach viel Aufwand und Fehlerpotenzial. Du hast Angst, etwas falsch zu machen und am Ende doch ungewollt schwanger zu werden.
Dein Zyklus ist unregelmäßig, kann das trotzdem funktionieren?
Nach dem Absetzen der Pille spielt dein Körper verrückt. Mal 25 Tage, mal 40 Tage. Wie sollst du da wissen, wann du fruchtbar bist? Kalender-Methoden versagen komplett.
Du vertraust deinem Körper nicht mehr
Jahre mit Hormonen haben dich von deinem natürlichen Zyklus getrennt. Du weißt gar nicht mehr, wie sich ein „echter" Zyklus anfühlt, geschweige denn, wie du ihn lesen sollst.
Du wünschst dir ein Baby aber es klappt einfach nicht?
Du hast die Verhütung abgesetzt und erwartest, dass es schnell geht. Aber Monat für Monat vergeht und die Enttäuschung wächst.
Du verlässt dich auf Apps – aber triffst du wirklich den richtigen Zeitpunkt?
Zyklus-Apps berechnen deinen Eisprung anhand von Durchschnittswerten. Aber dein Körper hält sich nicht an Statistiken und so verpasst du vielleicht genau die Tage, die zählen.
Du weißt nicht genau, wann dein Eisprung wirklich stattfindet
„Tag 14" ist ein Mythos. Dein Eisprung kann an Tag 10, Tag 18 oder Tag 22 sein, je nach Zyklus. Ohne genaue Beobachtung tappst du im Dunkeln.
Der Druck und die Unsicherheit belasten dich
Mit jedem Monat wächst die Frage: „Stimmt etwas nicht mit mir?" Dabei fehlt dir vielleicht nur das Wissen, deinen Körper richtig zu lesen und die fruchtbarsten Tage gezielt zu nutzen.
Die gute Nachricht: Dein Körper zeigt dir jeden Tag, wo du im Zyklus stehst. Du musst nur lernen, seine Zeichen zu verstehen.
Du wachst morgens auf und weißt genau, wo du in deinem Zyklus stehst.
Kein Rätselraten mehr. Keine Angst. Keine Hormone. Nur du und dein Körperwissen, das dich ein Leben lang begleiten wird.
Für dich zur Verhütung
Du weißt jeden Tag, ob du fruchtbar bist oder nicht. Du triffst selbstbestimmte Entscheidungen. Ohne Hormone, ohne Nebenwirkungen, ohne Unsicherheit.
Für dich bei Kinderwunsch
Du erkennst deine fruchtbarsten Tage präzise und nutzt sie gezielt. Du verstehst, was dein Körper braucht und steigerst deine Chancen natürlich.
Wie sich dein Leben verändert:
Du verstehst deinen Körper endlich
Du weißt, warum du dich an bestimmten Tagen energiegeladen fühlst und an anderen erschöpft. Dein Zyklus wird von einem Rätsel zu deinem persönlichen Kompass.
Du fühlst dich wieder wie du selbst
Ohne künstliche Hormone erlebst du deinen natürlichen Zyklus zurück, mit echter Libido, stabiler Stimmung und dem Gefühl, endlich wieder „du" zu sein.
Du verhütest so sicher wie mit der Pille aber hormonfrei
Mit einem Pearl-Index von 0,4–1,8 ist die symptothermale Methode bei korrekter Anwendung genauso sicher wie hormonelle Verhütung. Der Unterschied: keine Nebenwirkungen.
Du erkennst deine fruchtbaren Tage auf den Punkt
Schluss mit „Tag 14"-Mythos und App-Rechnereien. Du beobachtest, was dein Körper dir zeigt und weißt präzise, wann dein Eisprung wirklich stattfindet.
Du hast ein Wissen, das dich ein Leben lang begleitet
Ob Verhütung, Kinderwunsch, nach der Geburt, in der Stillzeit oder in den Wechseljahren, NFP funktioniert in jeder Lebensphase. Du lernst es einmal, nutzt es für immer.
Du triffst selbstbestimmte Entscheidungen über deinen Körper
Kein Arzt, keine App, keine Pharmafirma entscheidet für dich. Du hast das Wissen und die Freiheit, es so anzuwenden, wie es zu deinem Leben passt.
Das Besondere an NFP: Es ist keine „Alternative" zur Pille. Es ist ein völlig anderer Ansatz. Einer, der mit deinem Körper arbeitet, nicht gegen ihn.
All das ist möglich.
Für dich. Ab heute.
Bereit, deinen Körper endlich zu verstehen?
Ja, ich will NFP lernen →NFP lernen – Dein Onlinekurs
Zyklusbeobachtung, natürliche Verhütung & Familienplanung
Der NFP Onlinekurs ist dein umfassender Wegbegleiter, um die symptothermale Methode sicher zu erlernen, egal ob du hormonfrei verhüten oder deinen Kinderwunsch erfüllen möchtest. Du bekommst ein klares System: Von den biologischen Grundlagen über die tägliche Beobachtung bis zur sicheren Auswertung. Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich erklärt und mit über 35 Arbeitsblättern zur weiteren Vertiefung.
VERSTEHEN
Du verstehst deinen Zyklus, deine Hormone und die zwei Körperzeichen (Temperatur + Schleim), die dir verraten, wo du gerade stehst.
BEOBACHTEN
Du lernst die tägliche Beobachtung: Zervixschleim auf 3 Ebenen, Basaltemperatur richtig messen und optional den Muttermund abtasten.
AUSWERTEN
Du wendest das Regelwerk sicher an: Die 3-über-6-Regel, den Schleimhöhepunkt und die doppelte Kontrolle, für maximale Sicherheit.
Zur Verhütung
So sicher wie die Pille, aber komplett hormonfrei.
Bei Kinderwunsch
Steigere deine Chancen auf natürliche Weise.
Bereit, NFP zu lernen?
Entdecke den kompletten Kurs, alle Module und was dich erwartet – Schritt für Schritt erklärt.
Jetzt Kurs entdecken →Alle 9 Module im Detail
Der NFP Onlinekurs ist klar strukturiert und führt dich von den Grundlagen bis zur sicheren Anwendung im Alltag, ob zur Verhütung oder bei Kinderwunsch.
1Einführung in die Natürliche Familienplanung
Dein Körper, dein Zyklus, dein Wissen
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Einführung in die Natürliche Familienplanung
Dein Körper, dein Zyklus, dein Wissen
Du verstehst, was NFP ist, warum die symptothermale Methode funktioniert und was du für den Start brauchst.
- Was ist NFP und warum hormonfrei?
- Die symptothermale Methode erklärt
- Was du brauchst: Thermometer, Zyklusblatt & Routine
- Wie sicher ist NFP wirklich? (Pearl-Index)
- Dein Weg zur selbstbestimmten Familienplanung
2Zyklus, Anatomie und Hormone
Dein Zyklus beginnt in dir
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Zyklus, Anatomie und Hormone
Dein Zyklus beginnt in dir
Du lernst die biologischen Grundlagen: Wie dein Zyklus funktioniert, welche Hormone wirken und was in deinem Körper passiert.
- Die zwei Phasen deines Zyklus
- Hormone verstehen: Östrogen, Progesteron, FSH, LH
- Der Eisprung und das fruchtbare Fenster
- Anatomie: Eierstöcke, Eileiter, Gebärmutter, Zervix
- Wie dein Körper dir zeigt, wo du stehst
3Körperzeichen im Alltag
Beobachten lernen: Schleim, Temperatur, Muttermund
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Körperzeichen im Alltag
Beobachten lernen: Schleim, Temperatur, Muttermund
Das Herzstück von NFP: Du lernst, deine Körperzeichen täglich zu beobachten und richtig einzuordnen.
- Der Zervixschleim – ein Zeichen deiner Fruchtbarkeit
- Beobachtung auf 3 Ebenen: Empfinden, Fühlen, Sehen
- Schleimqualitäten unterscheiden (trocken bis spinnbar)
- Die Basaltemperatur – Wegweiser nach dem Eisprung
- Richtig messen: Wann, wie und womit
- Den Muttermund beobachten – Optional, aber hilfreich
4Auswertung nach Regelwerk
Die sichere Anwendung der symptothermalen Methode
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Auswertung nach Regelwerk
Die sichere Anwendung der symptothermalen Methode
Du lernst das Regelwerk, das NFP so sicher macht – Schritt für Schritt und mit Beispielen zum Üben.
- Die 3-über-6-Regel zur sicheren Hochlage
- Die Schleimregel – Den Höhepunkt erkennen
- Die doppelte Kontrolle: Wann beginnt die unfruchtbare Zeit?
- Die Muttermundregel als alternative Auswertung
- Übungsblätter mit echten Zyklusbeispielen
5Besonderheiten und Unsicherheiten
Sicher bleiben, auch in besonderen Situationen
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Besonderheiten und Unsicherheiten
Sicher bleiben, auch in besonderen Situationen
Du lernst, wie du mit Störfaktoren umgehst und NFP auch in herausfordernden Lebenssituationen sicher anwendest.
- Störfaktoren erkennen, dokumentieren, einordnen
- Krankheit, Fieber und Zyklusausfall
- Reisen, Jetlag und Klimawechsel
- Unregelmäßige Schlafzeiten und Schichtarbeit
- Zyklusverhalten nach hormoneller Verhütung
- Die Stillzeit – NFP nach der Geburt
- Psychische Verfassung und Zykluseinfluss
6Verhütung mit NFP
Sicher verhüten ohne Hormone
Verhütung
＋
Verhütung mit NFP
Sicher verhüten ohne Hormone
Du wendest dein Wissen gezielt zur Verhütung an, mit klaren Regeln für die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage.
- Die unfruchtbare Zeit vor dem Eisprung
- Die fruchtbare Zeit erkennen und schützen
- Die unfruchtbare Zeit nach dem Eisprung
- Verhütungsmittel in der fruchtbaren Zeit (Kondom, Diaphragma)
- NFP als Paar leben – Verantwortung teilen
7Kinderwunsch mit NFP
Die fruchtbaren Tage gezielt nutzen
Kinderwunsch
＋
Kinderwunsch mit NFP
Die fruchtbaren Tage gezielt nutzen
Du nutzt NFP, um deine fruchtbarsten Tage zu erkennen und deine Chancen auf eine Schwangerschaft zu steigern.
- Die fruchtbare Zeit erkennen und gezielt nutzen
- Ist ein Eisprung erfolgt? – Deinen Zyklus verstehen
- Was dein Zyklus über deine Fruchtbarkeit verrät
- Schwangerschaft feststellen mit NFP (18-Tage-Regel)
- Wenn es nicht sofort funktioniert – Geduldig bleiben
8Zykluswissen in besonderen Lebensphasen
Von der Jugend bis zu den Wechseljahren
＋
Zykluswissen in besonderen Lebensphasen
Von der Jugend bis zu den Wechseljahren
NFP begleitet dich ein Leben lang. Hier erfährst du, wie du die Methode in jeder Lebensphase anwendest.
- NFP in der Jugend – Zyklus kennenlernen ab der ersten Menstruation
- Nach Absetzen hormoneller Verhütung – Neubeginn für den Körper
- Zyklusbeobachtung in der Lebensmitte
- Der Weg in die Wechseljahre – Durch unruhige Zyklen
- Wenn der Zyklus endet – Der eigene Rhythmus bleibt
9NFP im Alltag leben
Die Methode langfristig integrieren
＋
NFP im Alltag leben
Die Methode langfristig integrieren
Du machst NFP zu einem natürlichen Teil deines Lebens – flexibel, alltagstauglich und nachhaltig.
- NFP in einen vollen Alltag integrieren
- Was tun, wenn du das Messen mal vergisst?
- Zyklusbeobachtung über lange Zeiträume
- NFP in Beziehungen leben – Gemeinsam entscheiden
- Wenn sich dein Leben ändert – NFP bleibt flexibel
Das schreiben mir
Kursteilnehmerinnen
Ungeschönte Nachrichten von Frauen, die NFP bei mir gelernt haben.
Wer dich begleitet:
Zykluswissen aus Überzeugung – fundiert, verständlich und nah an deinem Leben.
Ich erinnere mich noch gut an die Zeit, als ich selbst nach einer Alternative zur Pille gesucht habe. Die Nebenwirkungen, das Gefühl, nicht mehr „ich selbst" zu sein, ich wollte meinen Körper zurück. Als ich NFP entdeckte, hat sich alles verändert: Ich habe meinen Zyklus zum ersten Mal wirklich verstanden.
Heute bin ich in NFP ausgebildet und Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Frauengesundheit. Ich begleite Frauen dabei u.a., ihren Körper kennenzulernen, ob zur hormonfreien Verhütung oder bei Kinderwunsch. Was mich antreibt: Dieses Wissen sollte jede Frau haben. Es verändert nicht nur, wie du verhütest, es verändert, wie du dich selbst wahrnimmst.
Mit diesem Kurs gebe ich dir genau das Wissen weiter, das ich mir damals gewünscht hätte: Verständlich, fundiert und so, dass du es wirklich in deinem Alltag anwenden kannst.
200-seitiger Frauenratgeber
"Von Zyklusbeschwerden bis Heilpflanzen"
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Frauengesundheit & natürlicher Selbsthilfe (Wert: 49,99€)
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Von A wie Ausfluss bis Z wie Zervixschleim.
Mit Teerezepten, Heilpflanzen, Tagebuch-Vorlagen und praktischem Wissen zu Organsystemen wie Darm, Leber & Schilddrüse.
Frauengesundheit A–Z
- Von Amenorrhoe bis Zervixschleim
- PMS, Endometriose, PCO & mehr
- Kinderwunsch & Schwangerschaft
Organsysteme verstehen
- Darmgesundheit & Hormonbalance
- Lebergesundheit & Entgiftung
- Schilddrüse & Nebennieren
Heilpflanzen & Tees
- Teerezepte A bis Z
- Kräuter für jede Zyklusphase
- Yoni-Dampfbäder
Lebensphasen & Gesundheit
- Schwangerschaft & Stillzeit
- Wechseljahre begleiten
- Haut-, Darm- & Lebergesundheit
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Du bekommst den kompletten Ratgeber gratis als PDF dazu, wenn du den NFP Onlinekurs im Januar buchst.
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- 9 umfassende Module
- 35+ Lektionen
- 71-seitiges Begleitskript
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Dieser Kurs ist für dich, wenn du deinen Zyklus verstehen, sicher hormonfrei verhüten oder deine fruchtbaren Tage bei Kinderwunsch gezielt nutzen möchtest – fundiert, alltagstauglich und für jede Lebensphase.
Was du konkret bekommst
9 Module + 35+ Lektionen
Von den biologischen Grundlagen über Körperbeobachtung bis zur sicheren Auswertung.
Plus Spezialmodule für Verhütung und Kinderwunsch.
71-seitiges Begleitskript (PDF)
Alle Kursinhalte zum Nachlesen, Markieren und Vertiefen, ideal, wenn du gerne strukturiert arbeitest.
35+ Arbeitsblätter & Zyklusblatt-Vorlagen
Übungsblätter zum Ausfüllen, echte Zyklusbeispiele zum Üben und Vorlagen für deine eigene Zyklusdokumentation.
Wissenschaftlich fundierte Methode
Die symptothermale Methode nach Regelwerk, mit einem Pearl-Index von 0,4–1,8 bei korrekter Anwendung.
Lebenslanger Kurszugang
Einmal kaufen, für immer nutzen. Du behältst Zugang zu allen Inhalten, auch bei zukünftigen Updates.
Extras für deinen Lernerfolg
Teilnahmebestätigung nach Abschluss
Du erhältst eine persönliche Bestätigung (PDF) über deine erfolgreiche Kursteilnahme.
✦ Was diesen Kurs einzigartig macht ✦
Du lernst nicht nur die Methode, du verstehst deinen Körper. Der Kurs verbindet wissenschaftliche Tiefe mit alltagstauglicher Anleitung und begleitet dich durch alle Lebensphasen. Ob zur Verhütung oder bei Kinderwunsch: Du bekommst ein Wissen, das dich ein Leben lang begleitet.
197 € inkl. MwSt. (oder 2× 99 €) · Digitale Inhalte · Kein physischer Versand · Zugang sofort nach Kauf
Häufige Fragen
Für wen ist der NFP Onlinekurs geeignet?
Für alle Frauen, die ihren Zyklus verstehen und die symptothermale Methode erlernen möchten. Egal ob zur hormonfreien Verhütung oder um die fruchtbaren Tage bei Kinderwunsch gezielt zu nutzen.
Der Kurs eignet sich auch, wenn du gerade die Pille abgesetzt hast, unregelmäßige Zyklen hast oder dich in einer besonderen Lebensphase befindest (Stillzeit, Wechseljahre etc.).
Brauche ich Vorwissen, um den Kurs zu machen?
Nein, du brauchst keinerlei Vorwissen. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du als komplette Anfängerin starten kannst.
Ich erkläre dir alles von Grund auf: von den biologischen Basics über die tägliche Beobachtung bis zur sicheren Auswertung.
Wie viel Zeit brauche ich für den Kurs?
Du lernst komplett in deinem eigenen Tempo. Die meisten Teilnehmerinnen arbeiten den Kurs innerhalb von 2–3 Wochen durch, wenn sie sich ca. 2–3 Stunden pro Woche Zeit nehmen.
Du hast lebenslangen Zugriff – es gibt also keinen Zeitdruck. Du kannst jederzeit pausieren und später weitermachen.
Was brauche ich, um mit NFP zu starten?
Du brauchst nur ein Basalthermometer (mit zwei Nachkommastellen) und ein Zyklusblatt zum Eintragen deiner Beobachtungen.
Im Kurs erkläre ich dir genau, worauf du bei der Auswahl achten solltest und du bekommst Zyklusblatt-Vorlagen zum Ausdrucken direkt dazu.
Kann ich in Raten zahlen?
Ja!
Du kannst den Kurs wahlweise komplett
für 197 € bezahlen oder in 2 Raten à 99 €.
Wichtiger Hinweis
Der Kurs ersetzt keine ärztliche Behandlung, keine Medikamente und keinen Besuch bei einer Hebamme oder einem Arzt. Er stellt kein Heilversprechen dar.
Bei bestehenden Erkrankungen oder psychischen Beschwerden wende dich bitte zuerst an deinen behandelnden Arzt oder deine Hebamme.
Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?
Ja – du hast eine 7-Tage Geld-zurück-Garantie.
Wenn du merkst, dass der Kurs nicht das Richtige für dich ist, schreib mir einfach innerhalb von 7 Tagen eine Mail an info@justyou-katzberg.de und du bekommst dein Geld zurück.
Noch Fragen? Ich bin für dich da.
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